W poprzednich postach dowiedzieliśmy się co to jest metabolizm, jakie czynniki wpływają na jego spowolnienie i jakich zasad należy się trzymać, by zwiększyć swoją przemianę materii.
Dla tych, którzy jeszcze nie mieli okazji przeczytać wcześniejszych wpisów, podaje poniżej linki do obydwu z nich.
co to jest metabolizm "podkręć" swój metabolizmDzisiaj chciałabym Wam pokazać, że poprzez stosowanie dobrze zbalansowanej diety bogatej w odpowiednie składniki pokarmowe, możemy w prosty sposób przyspieszyć naszą przemianę materii.
1. POSTAW NA BIAŁKO!Jedz chudy nabiał, mleko, jogurty, ponieważ są one cennym źródłem białka, które dzięki swojej odpowiedniej strukturze cząsteczkowej, wymaga od naszego organizmu większych nakładów energii do jego strawienia.
Białko można znaleźć nie tylko w nabiale. Jego cennym źródłem są rówież: ryby, białe mięso, chua wołowina, jajka, tofu.
NIE BÓJ SIĘ OSTREGO !Zaplanuj swoje menu tak, by jeden z posiłków był ostrzejszy. Dodaj do niego papryczkę chili, która dzięki zawartej w sobie kapsaicynie, rozkłada się szybciej i hamuje odkładanie się tłuszczu.
UWAGA: Dodając do potrawy jedną papryczkę chili, możecie przyspieszyć swój metabolizm nawet o 25%!
Podobne właściwości jak chili wykazuje również pieprz czerwony, który również przyspiesza przemianę materii.
CZAS NA CYTRUSY!Choć są to owoce sezonowe, to w naszych sklepach możemy je na szczęście dostać o każdej porze roku.
Owoce cytrusowe są cennym źródłem witaminy C, która wspomaga produkcję hormonów zmuszających nasz organizm do szybszej przemiany materii. Ważne jest to, by nie obierać cytsurów z białej skórki, która się kryje tuż pod normalną skórą. Zawiera ona tzw flawonoidy, które wzmacniają wielokrotnie działanie antyutleniaczy.
JABŁKO-CODZIENNA PRZEKĄSKANie wiem jak wy, ale ja nie jestem w stanie obyć się bez zjedzenia przynajmniej trzech jabłek w ciągu dnia.
Jabłka oprócz tego, że są po prostu bardzo smaczne, są idealną przekąską dla osób, które dbają o swoją linię lub chcą zrzucić co nieco ze swojego ciałka.
Magia tkwi w w pektynach, które trafiając do żołądka pęcznieją, wypełniając go i hamując uczucie głodu. Oprócz tego można powiedzieć, że jabłko do naturalny błonnik, dzięki czemu poprawia pracę naszych jelit i przyspiesza trawienie tłuszczów.
UWAGA TO NIE KONIEC WPISU. W CIĄGU KILKU DNI OPISZĘ JESZCZE INNE PRODUKTY, KTÓRE POMOGĄ WAM PRZYSPIESZYĆ SWÓJ METABOLIZM I SPALIĆ TROCHĘ TŁUSZCZYKU;)
Uśmiałam się nie na żarty, dziewczyno, albo idź na studia albo nie pisz bo wprowadzasz ludzi w błąd, a potem oni w to wierzą i my, dietetycy mamy pracy po łokcie. Skąd w ogóle wytrzasnęłaś te głupoty? Bo domyślam się, że z jakichś czeluści plotkarskiego internetu, pytam tylko konkretnie co to za rejon bo wolałabym odradzić znajomym i unikać go na przyszłość.
OdpowiedzUsuńOstre przyprawy faktycznie przyspieszają metabolizm, dlatego często ich używam :)
OdpowiedzUsuńoo a to nawet nie wiedziałem ;-)
OdpowiedzUsuń