napoje izotoniczne

  NAPOJE IZOTONICZNE


                                   * Czy są one odpowiednikami energetyków?

                                                   * Po co się je pije?

                                                             * Pić czy nie pić?

 Izotoniki są to napoje, których stężenie odpowiada płynom ustrojowym, dzięki czemu bardzo szybko i skutecznie nawadniają nasz organizm, pomagając tym samym utrzymać stężenie składników mineralnych i węglowodanów na odpowiednim poziomie.

   CO JEST W ŚRODKU?

  Głównym składnikiem napojów izotonicznych jest woda, której niedobór spowalnia wydajność naszego organizmu i może prowadzić do poważnego odwodnienia. Dlatego izotoniki są tak często polecane dla sportowców, ponieważ ćwicząc wydalają oni wraz z potem wodę i różne składniki mineralne, biorące udział w wielu procesach chemicznych.

 Jak to się dzieje, że woda jest tak dobrze wchłaniana ??

Dzieje się to za sprawą sodu, który jest drugim, ważnym składnikiem izotoników. Ma on kilka głównych właściwości:

          1) dzięki niemu wypijana woda zostaje bardzo dobrze wchłonięta
          2) odgrywa znaczącą rolę w utrzymaniu elektrolitów
          3) podczas wysiłku fizycznego, powala na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała

  Co oprócz wody i sodu??

Do innych, ważnych składników napojów izotonicznych zaliczamy potas, który jest odpowiedzialny za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Koło niego stoją również magnez i wapń. Te z kolei są potrzebne do prawidłowej pracy układu mięśniowego i nerwowego, a magnez dodatkowo pomaga również utrzymać odpowiednią temperaturę ciała.

(Nie)szczęsne węglowodany??

Zawartość węglowodanów w izotonikach waha się 4-8g/100 ml . Im jest ich więcej, tym bardziej zmniejsza się skuteczność nawadniania organizmu, ponieważ taki napój zostaje dłużej w naszym żołądku.

Ilość tych węglowodanów nie jest duża, więc nie należy się ich też bać. Wraz z sodem tworzą "parę", która zwiększa wchłanianie się wody. W izotonikach znajdziemy tylko łatwo przyswajalne węgielki, takie jak: glukoza, sacharoza, fruktoza, maltoza. Poza tym jak już wiadomo węglowodany są źródłem energii dla naszego organizmu! 

        Dla kogo są izotoniki??

Izotoniki zostały stworzone przede wszystkim z myślą o sportowcach,  ALE osoby, które wykonują dany wysiłek fizyczny mniej niż godzinę, nie potrzebują nawadniać się izotonikami. Wystarczy, że wypiją zwykłą wodę.